01、睡眠情況調查
1.CBNDataX羅技 問卷調查[1]（N=1512）數據顯示：
67%的職場白領有睡眠問題的困擾；
作為職場中堅力量的80後、85後超過20%人群睡眠時間不足6小時；
年輕一代則是熬夜成癮，超過3成的95後入睡時間在晚上12點之後。
2.《中國睡眠研究報告2023》顯示：
2022年，受訪者的每晚平均睡眠時長為7.40小時；
47.55%的受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時；
16.79%的受訪者的每晚平均睡眠時長不足7小時。
報告數據反映出民眾睡眠時長有待增加、睡眠質量自評有待提升。
青壯年如論是因為失眠還是熬夜，在睡眠方麵均有一定的困擾，而老年人身體機能的衰退，擁有高質量的睡眠是保證身體健康的前提。
02、安神助眠的藥食
說起助眠產品，不得不說曾經風靡一時的“褪黑素”，雖然其在短期內有調整生物鍾和改善睡眠模式的功效，但長期服用可能會引起依賴性和其他副作用，如頭痛、惡心等。因此，消費者對於更為安全、無副作用的天然助眠產品的需求日益增長。
近期酸棗仁成為市場上新的熱門產品，不僅因為其為天然產品，是藥食同源的一種，使消費者放心食用，更是因為其在改善睡眠方麵的實際效果。
酸棗仁的安神助眠的功效在《神農本草經》、《名醫別錄》、《本草綱目》中均有記載，可養心補肝、寧心安神、斂汗生津。
現代研究也證實了酸棗仁中含有大量的皂苷和類黃酮以及生物堿，可以直接作用於人體神經，具有明顯的催眠和鎮靜作用。
除了酸棗仁之外，還有其他的藥食同源具有助眠功效。常用的有龍眼肉、大棗、柏子仁、白合、茯神、茯苓等，將這些食材互相配伍使用，可以發揮出協同效應，增強安神助眠的效果，同時避免了對單一成分的依賴和潛在的副作用。
03、安神助眠藥茶推薦
本文先為大家整理4款方便飲用的茶飲，方便“打工人”們代茶飲用，改善睡眠，後續還會有藥膳粥和藥膳菜肴湯羹，敬請期待！
1.百合酸棗仁茶
【來源】
《千金藥方》
【組成】
百合50g，酸棗仁15g。
【製法與用法】
酸棗仁、百合，先浸泡30分鍾；用砂鍋或養生壺煮開，翻滾幾次，代茶飲用，可根據口味適量添加冰糖。
【功效】
治療心煩失眠、神經衰弱、多夢、易驚等。
2.酸棗仁湯
【來源】
《金匱要略》
【組成】
炒酸棗仁15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎6g。
【製法與用法】
用砂鍋或養生壺煮開，翻滾幾次，代茶飲用。
【功效】
養血安神，清熱除煩。
3.枸杞棗仁湯
【來源】
《失眠症中醫診療》
【組成】
枸杞子30g，炒酸棗仁40g，五味子10g。
【製法與用法】
用砂鍋或養生壺煮開，翻滾幾次，代茶飲用。
【功效】
滋腎補肝，養血安神 。
4.酸棗仁蓮子湯
【來源】
《滋養藥膳湯煲》
【組成】
酸棗仁5g，蓮子15g，茯苓5g、桂圓肉4粒和冰糖適量。
【製法與用法】
用砂鍋或養生壺煮開，翻滾幾次，代茶飲用。
【功效】
有安心神、助睡眠的功效。
文章參考：
[1] 第一財經商業數據中心 CBNData《2021職場白領健康圖鑒》
[2]謝夢洲 朱天民 主編的《中國藥膳學》
來源：麻将网站食品研發創新服務中心，圖片來源：創客貼會員。
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